對于早餐的重要性，相信大家都了解過，俗話說：早上要吃的好，中午要吃的飽，晚上要吃的少。但是現在有很多人都不重視早餐，特別是年輕人，有的是一覺睡到中午不吃早飯的，有的是壓根沒有吃早飯習慣的，有的是工作忙到忘記吃早飯的。長期不吃早飯的人或者不重視早餐，就可能會給中年之后的生活埋下各種健康隱患。下面就給大家介紹一下不吃早餐對身體的影響。

　　影響一：不吃早餐易感疲勞

　　不吃早餐，或者質量達不到都會降低上午的工作質量。當大腦得不到足夠的血糖利用，就會讓人感覺到疲勞，不用等到中午吃午餐，10點多就會感到昏昏欲睡，注意力沒法集中。

　　影響二：不吃早餐不利于減肥

　　聽過不吃早飯最可笑的原因就是為了減肥。不吃早餐，其實反而更不利于減肥。人在經過了一個上午的工作和能量的消耗，很容易導致中飯和晚飯的食量增加。人在饑餓的情況下，會特別喜好那些高脂肪、高糖分、容易下咽的食物。而且還容易飲食過量。這樣的結果就是容易攝入更多的能量。

　　影響三：不吃早餐不利血糖控制

　　一項研究發現，如果一個人隔一天吃一次早餐，但是午飯和晚飯都保持不變。與一天吃過早餐的情況相比，在沒吃早餐的日子里，試驗者平均胰島素和血糖水平要明顯升高。胰島素反應上升了28%，葡萄糖反應上升了12%，分別屬于中度和輕度升高水平。另外，還有研究發現，在不吃早餐的當天，午飯和晚餐的胰島素峰值都會晚到30分鐘。也就是說，不吃早餐，會導致午餐和晚餐后胰島素遲遲不肯出動，而這就會造成餐后血糖過高。長期以往其實容易罹患糖尿病。

　　影響四：不吃早餐會增加胃病和膽結石的風險

　　夜晚睡眠，人體會失水較多。而夜晚也是消化道工作減少休憩的時間，正因為如此膽汁濃縮，如果早上不及時進食，膽汁就會無法排出，引發膽結石。

　　一頓好的早餐，首先是要吃飽，再者就是要吃好。所謂吃飽，就是要吃到滿足。如果給個具體的數據，最好是能達到一日熱量和營養素攝入量的40%。以上是小編給大家介紹的不吃早餐對身體的影響，希望對大家有所幫助!想知道更多關于早餐的資訊，請多關注我們!