對于早餐的重要性,相信大家都了解過,俗話說:早上要吃的好,中午要吃的飽,晚上要吃的少。但是現在有很多人都不重視早餐,特別是年輕人,有的是一覺睡到中午不吃早飯的,有的是壓根沒有吃早飯習慣的,有的是工作忙到忘記吃早飯的。長期不吃早飯的人或者不重視早餐,就可能會給中年之后的生活埋下各種健康隱患。下面就給大家介紹一下不吃早餐對身體的影響。
影響一:不吃早餐易感疲勞
不吃早餐,或者質量達不到都會降低上午的工作質量。當大腦得不到足夠的血糖利用,就會讓人感覺到疲勞,不用等到中午吃午餐,10點多就會感到昏昏欲睡,注意力沒法集中。
影響二:不吃早餐不利于減肥
聽過不吃早飯最可笑的原因就是為了減肥。不吃早餐,其實反而更不利于減肥。人在經過了一個上午的工作和能量的消耗,很容易導致中飯和晚飯的食量增加。人在饑餓的情況下,會特別喜好那些高脂肪、高糖分、容易下咽的食物。而且還容易飲食過量。這樣的結果就是容易攝入更多的能量。
影響三:不吃早餐不利血糖控制
一項研究發現,如果一個人隔一天吃一次早餐,但是午飯和晚飯都保持不變。與一天吃過早餐的情況相比,在沒吃早餐的日子里,試驗者平均胰島素和血糖水平要明顯升高。胰島素反應上升了28%,葡萄糖反應上升了12%,分別屬于中度和輕度升高水平。另外,還有研究發現,在不吃早餐的當天,午飯和晚餐的胰島素峰值都會晚到30分鐘。也就是說,不吃早餐,會導致午餐和晚餐后胰島素遲遲不肯出動,而這就會造成餐后血糖過高。長期以往其實容易罹患糖尿病。
影響四:不吃早餐會增加胃病和膽結石的風險
夜晚睡眠,人體會失水較多。而夜晚也是消化道工作減少休憩的時間,正因為如此膽汁濃縮,如果早上不及時進食,膽汁就會無法排出,引發膽結石。
一頓好的早餐,首先是要吃飽,再者就是要吃好。所謂吃飽,就是要吃到滿足。如果給個具體的數據,最好是能達到一日熱量和營養素攝入量的40%。以上是小編給大家介紹的不吃早餐對身體的影響,希望對大家有所幫助!想知道更多關于早餐的資訊,請多關注我們!